jak wage

atramento - ja też widzę różnicę. Tylko JAK TO MOŻLIWE? Że mam identyczną wagę. Tam nawet pracy w cyklach nie było. Ja nie przytyłam i nie schudłam wracając na zero. Cały rok miałam 62.5-63.5 nie licząc miesiąca mniej więcej po żołądkowej. Magia :s Dobrze się adaptuję ewolucyjnie do braku pokarmu :D

atramento - ja też widzę różnicę. Tylko JAK TO MOŻLIWE? Że mam identyczną wagę. Tam nawet pracy w cyklach nie było. Ja nie przytyłam i nie schudłam wracając na zero. Cały rok miałam 62.5-63.5 nie licząc miesiąca mniej więcej po żołądkowej. Magia :s Dobrze się adaptuję ewolucyjnie do braku pokarmu :D Moim zdaniem masz super sylwetkę i naprawdę [...]

atramento - ja też widzę różnicę. Tylko JAK TO MOŻLIWE? Że mam identyczną wagę. Tam nawet pracy w cyklach nie było. Ja nie przytyłam i nie schudłam wracając na zero. Cały rok miałam 62.5-63.5 nie licząc miesiąca mniej więcej po żołądkowej. Magia :s Dobrze się adaptuję ewolucyjnie do braku pokarmu :D Moim zdaniem masz super sylwetkę i naprawdę [...]

Ja dopycham się fasolką szparagową. Jak piekę udka z kością to jal obliczyc wage kości?

[...] z redukcja - bedzie ona szla szybko i sprawnie (powinna) na pewno calkiej inaczej sparwa masowania i redukcji ma sie dla dwoch typow budowy - ekto i endo tak samo nawet jak sie znajdzie dwoch ekto to budowanie masy nie bedzie wygladac identycznie tak - beda kierowac sie tymi samymi zalozenniami - ale rozklad BTWw nie musi wygladac tak samo [...]

chodzi o to ze ja jem czesto, bedzie ok 3h, ale jak pisalam problemy z kostka, nie da rady, na razie, jak dawniej biegac tak czsto. cwicze codziennie insanity!!!!!! wlasnie skonczylam i nie chcecie mnie w tym momencie widziec, no nie wiem, czy nie dzieje sie nic w glowie, nie moge teraz znalezc tu na formum tego artykułu ale byl, wlasnie o [...]

Jagoda, Kendra noo8-) bardzo się z tego cieszę, zwłaszcza że tak mnie ścięło, że to musi być najprawdziwszy okres, a nie jakieś byle co;-D Ten twaróg to kupuję od kobiety, która we wtorki i piątki stoi blisko wejścia, na rogu, od strony przystanku tramwajowego. Smaczny;-) 5.01 Trening: Już się tłumaczę:-P jak tak mam przez miesiąc szlajać się po [...]

Dokladnie, po jakims czasie juz wiesz ile co wazy. Mam wage, ale np jajko jak duze to licze 65 g, polowka orzecha wloskiego 3 itp ;) Przy pracy na budowie to napewno trzeba wiecej jesc niz np jak ja caly dzien na d. Ale obserwacja najlepsza. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-02-14 20:14:14

Koniec drugiego tygodnia. Następny Poniedziałek -początek 3 tygodnia,wtedy relacja jak waga ruszyła i czy cos w wymiarach ruszyło nadal,narazie 3 kilo poszło do przodu,nieźle się zaczyna,będzie z czego robić redukcję. Pomyliłem się wcześniej pisząc że kończę 2 tydzień,wynika z tego że biłem w niedzielę i w środa i do niedzieli powinienem liczyć [...]

taaa, miejskie legendy, ****a mac. ta zaraza sie szerzy po kontynentach, mieszkam drzwi w drzwi z jakas oszalala amorektyczka, ktora je tylko warzywa i wytrzeszcza galy na moje miesne posilki, a inny kolega podsumowal mnie "dude, you eat a lot!". no ale jak osiagniesz swoja docelowa wage to uwierz mi, kolezanki oszaleja. w wakacje bylam [...]

Asariah no ja nie mam wyjścia- musiałam się dostosować do chłopaków jeden plus taki- mże jak teraz dostaję dziewczynę do trenowania, to jakaś taka leciutka jest dla mnie zawsze i w ogóle luzik :D Aaa no i w sumie zawsze też tak sobie tłumaczę moją większą wagę przecież, żeby trenować z chłopakami trzeba mieć trochę kg i siły

..a najlepsze jest to, że mam jeszcze jeden problem: za każdym razem jak ćwicze, biegam, gram w kosza to mi mama mówi że zaniedługo mnie będzie karetka zbierać. Nie żeby mi tego życzyła, tylko ona myśli że ja sił nie mam-że mało jem(co jest nieprawdą bo jem często-6 razy-a niezbyt dużo...tzn. obiad jest syty bo przyrządza go pani domu), tak samo [...]

Ja się zgodzę, że Lewis był w dobrej formie, w sensie że mógłby wytrzeć ring całą dzisiejszą czołówką, być może nawet z Włądymirem. Ale jak na Niego, był za wolny... Lewis był wysoki, zasięgowy, szybki jak na swoje rozmiary, umiał uderzyć... Ale z wagą to różnie bywa, akurat najwyraźniej Lewisa waga "zjadała", robił się zbyt ociężały i [...]

Kozaczenie?:) Ta cala walka to byl jeden wielki szpan! Widzieliscie przed walka, jak Pele jakies zrywy robil, A Maco salta do tylu fikal. Ja go w realu nie widzialem, ale podobno robi niezle wrazenie. Zreszta zobaczcie na jego wzrost i wage. P.S. Wrzucilem tez jego plan treningowy! 3 h aerobics per week

[...] się głodził ale wszystko z umiarem. Polska dieta zawiera pół kilo kiełbasy i 4 kromki chleba. A powinna być to kanapka z pieczywa ciemnego plasterek czegoś i koniecznie jakieś warzywko, np. listek sałaty. Również duże ilości nie rokują poprawy. Ja o tym piszę gdyż jeszcze pół roku temu ważyłem 105 kg. i jadłem na ilość a nie na jakość. Syfy [...]

Panowie powiedzcie mi gdzie znajde jakis kalkulator ktory obliczy mi zapotrzebowanie na bialko/weglowodany/tluszcze na glownej stronce podaje tylko kalorie a ja bym chcial sprawdzic ile musze wrzucic w siebie kazdego z osobna. jak wyliczylem z mojej diety to spozywam: Białko - 191 tłuszcze - 84 weglowodany - 372 kalorie - 2584 czyli na kg wagi [...]

Podaj wagę/zapotrzebowanie (łącznie z BTW) i ile ci tego z diety wyszło / cel Teraz Ci tylko produkty poprawie 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli Museli tylko jak sam je robisz - jeśli nie daj owsiane.Daj jakiś tłuszcz np. orzechy.Raczej wywal żóltka z jaj 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka Ok.Daj jakieś warzywa i [...]

Nie wiem co w końcu robisz, czy redukcję czy masę. Bierzesz jedną wersję kcal i według tego jak szybko idzie/spada masa/fat zmniejszasz/dodajesz kcal. Sprawdzasz wagę co tydzień. Jeżeli redukcja to ma spadać 0,5-1kg tygodniowo jeżeli masa tak by szło z 1kg tygodniowo

[...] Tłuszcze wywal, spowalniają wchłanianie. Na noc nie je się węgli. Wywal ten chleb. kup tran do diety. Masz mało tłuszczy. Zmniejsz białka a daj więcej tłuszczy. Po za tym masz wysokie zapotrzebowanie kcal jak na taką wagę. Kreatyny sobie odpuść w tej chwili. Odżywki uzupełniają dietą tylko i wyłącznie. Omega3/tranu tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA

[...] pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki [...]